КУРС ПО РАЗВИТИЮ ВНУТРЕННЕЙ УСТОЙЧИВОСТИ
Сохраняйте опору в себе. Даже когда жизнь проверяет на прочность.
Курс «Внутренний стержень» поможет возвращаться к своим делам после неприятного события, принимать решения в неопределённости и говорить «нет» тому, что вам не подходит.
Вы можете понимать, почему вас задела ситуация, — и всё равно снова и снова прокручивать её в голове.
На курсе «Внутренний стержень» вы научитесь разбираться с тем, что вас задело, возвращать себе спокойствие и принимать решения, даже когда сомнения ещё остаются.
Если вы проходите трудный период или только выходите из него, курс поможет постепенно восстанавливать внутреннюю опору и найти силы для движения вперед.
На курсе «Внутренний стержень» вы научитесь разбираться с тем, что вас задело, возвращать себе спокойствие и принимать решения, даже когда сомнения ещё остаются.
Если вы проходите трудный период или только выходите из него, курс поможет постепенно восстанавливать внутреннюю опору и найти силы для движения вперед.
19 видеоуроков с понятными примерами и практиками.
Проходите в своём темпе. Доступ к материалам — навсегда.
Проходите в своём темпе. Доступ к материалам — навсегда.
Со стороны кажется, что вы со всем справляетесь. А внутри не получается по-настоящему выдохнуть.
Вы идёте к своим целям, развиваетесь, выстраиваете отношения. Каждый день принимаете решения и разбираетесь с самыми разными жизненными задачами.
Но замечали?
Но замечали?
Неприятное событие уже случилось, а вы всё ещё возвращаетесь к нему
Тяжёлый разговор. Сорвавшаяся сделка. Неожиданная новость. Вам хочется двигаться дальше и заниматься важными делами, но в голове снова и снова: «Что я сделал не так? Почему меня это так задело? Может, стоило поступить иначе?»
Вопрос ещё не решён, а вы уже себя изводите
Оплату задержали. Сотрудник сорвал сроки. Всё идёт не по плану. Вам нужно решать, что делать дальше, но вместо этого вы весь день на взводе: перебираете худшие варианты и ждёте, когда наконец всё уже разрешится. Даже вечером не получается отвлечься — вы продолжаете изводить себя ожиданиями.
Вы никак не можете прийти в себя после трудного периода
После расставания или тяжёлого события хочется снова строить планы и радоваться жизни. Но прошлое как будто не отпускает. Вы пытаетесь что-то изменить, но снова оказываетесь в том же состоянии. Никак не получается собраться с силами и начать новый этап своей жизни. Головой понимаете, что жизнь продолжается, но всё чаще думаете: «А вдруг я так и не выберусь из этого состояния?»
Узнали себя хоть в одном из этих примеров?
Внутренняя тяжесть, обиды, гнев и неудовлетворённость со временем могут стать привычным фоном. Вы понимаете, что с вами происходит, замечаете, как накручиваете себя, но переключиться всё равно не получается.
Внутренняя тяжесть, обиды, гнев и неудовлетворённость со временем могут стать привычным фоном. Вы понимаете, что с вами происходит, замечаете, как накручиваете себя, но переключиться всё равно не получается.
А так хочется перестать себя изводить, выдохнуть, снова почувствовать в себе силы и вернуть вкус к жизни.
Научитесь
Не переживать заново то, что уже прошло
Выходить из мысленного прокручивания событий, отпускать обиды и возвращать себе спокойствие. Освобождать голову для того, что важно вам сейчас.
Сохранять ясную голову, пока ситуация решается
Принимать необходимые решения и действовать, не тратя все силы на тревожные догадки и внутренние споры. Заниматься тем, на что вы можете повлиять.
Восстанавливать опору после трудного периода
Снова чувствовать почву под ногами и находить силы двигаться дальше. Возвращать интерес к своим планам и ощущение, что вы снова распоряжаетесь своей жизнью.
Принимать важные решения, доверяя себе
Говорить «нет» тому, что вам не подходит, без чувства вины. И смелее говорить «да» новому опыту, который вам интересен. Принимать важные для себя решения, даже когда есть сомнения или окружающие видят вашу жизнь иначе.
Отдыхать, когда вы отдыхаете
По-настоящему расслабляться и получать удовольствие от свободного времени. Проводить выходные с ощущением отдыха, а время с близкими — с радостью от общения.
Жизнь постоянно меняется.
Умение опираться на себя остаётся.
Умение опираться на себя остаётся.
Задержали оплату — вы тревожитесь. После неприятного разговора чувствуете обиду. Перед важным решением боитесь ошибиться.
Обстоятельства разные, но в каждой из этих ситуаций есть две задачи: разобраться с тем, что случилось, и с эмоциями, которые вы испытываете.
Вы можете разбираться со своими эмоциями уже сейчас, пока сама ситуация ещё не разрешилась. Принять свои чувства и действовать в своих интересах можно одновременно.
Я покажу вам, как проживать эмоции без бесконечного анализа и поиска причин, не раскручивать их у себя в голове и быстрее возвращать себе ясность.
С ясной головой легче увидеть, что действительно важно, и принять решение, с которым вы внутренне согласны.
Этот навык применим в разных сферах жизни: в отношениях с собой и близкими, в работе с коллективом и клиентами.
Обстоятельства разные, но в каждой из этих ситуаций есть две задачи: разобраться с тем, что случилось, и с эмоциями, которые вы испытываете.
Вы можете разбираться со своими эмоциями уже сейчас, пока сама ситуация ещё не разрешилась. Принять свои чувства и действовать в своих интересах можно одновременно.
Я покажу вам, как проживать эмоции без бесконечного анализа и поиска причин, не раскручивать их у себя в голове и быстрее возвращать себе ясность.
С ясной головой легче увидеть, что действительно важно, и принять решение, с которым вы внутренне согласны.
Этот навык применим в разных сферах жизни: в отношениях с собой и близкими, в работе с коллективом и клиентами.
Внутренний стержень без жёсткости.
Для меня внутренний стержень — это спокойная опора на себя. Вы понимаете, что для вас важно, и выбираете, как поступить, исходя из этого.
Можно тепло относиться к человеку и сказать ему «нет». Услышать чужое мнение и остаться при своём. Пересмотреть решение, когда увидели ситуацию яснее.
Иногда ваш выбор — настоять. Иногда — договориться или отпустить. Важно, что вы понимаете, почему поступаете именно так, и глубоко внутри согласны со своим решением.
Эта опора помогает справляться с повседневными трудностями, восстанавливаться после тяжёлых событий и смелее смотреть в будущее.
Проживать случившееся, делать выводы и продолжать строить свою жизнь.
Вот она — сила, с которой можно быть открытым людям и при этом оставаться собой.
Можно тепло относиться к человеку и сказать ему «нет». Услышать чужое мнение и остаться при своём. Пересмотреть решение, когда увидели ситуацию яснее.
Иногда ваш выбор — настоять. Иногда — договориться или отпустить. Важно, что вы понимаете, почему поступаете именно так, и глубоко внутри согласны со своим решением.
Эта опора помогает справляться с повседневными трудностями, восстанавливаться после тяжёлых событий и смелее смотреть в будущее.
Проживать случившееся, делать выводы и продолжать строить свою жизнь.
Вот она — сила, с которой можно быть открытым людям и при этом оставаться собой.
Искандер Бахтаев
Автор курса «Внутренний стержень»
Уже 13 лет я помогаю людям разбираться в себе: понимать свои эмоции, слышать собственные желания и находить опору для решений.
Мне важно объяснять сложные внутренние процессы простым языком — так, чтобы человек мог применить это в своей жизни.
Тема внутренней опоры для меня глубоко личная. В моей жизни были тяжёлые потери и периоды, когда многое приходилось выстраивать все с самого начала. Этот опыт стал частью моего понимания того, как проходить через трудности, сохранять себя и продолжать любить жизнь.
В этом курсе я собрал фундаментальный материал, который поможет усилить внутренний ориентир, доверять себе и перейти к уверенным самостоятельным действиям в самых разных обстоятельствах.
Мне важно объяснять сложные внутренние процессы простым языком — так, чтобы человек мог применить это в своей жизни.
Тема внутренней опоры для меня глубоко личная. В моей жизни были тяжёлые потери и периоды, когда многое приходилось выстраивать все с самого начала. Этот опыт стал частью моего понимания того, как проходить через трудности, сохранять себя и продолжать любить жизнь.
В этом курсе я собрал фундаментальный материал, который поможет усилить внутренний ориентир, доверять себе и перейти к уверенным самостоятельным действиям в самых разных обстоятельствах.
Программа курса
Вы получите понятную систему, которая объясняет, как связаны ваши мысли, эмоции и поступки. Разберётесь, почему одни ситуации вы отпускаете легко, а другие продолжают задевать и занимать вашу голову. Научитесь проживать эмоции и возвращать себе спокойствие. Принимать решения с доверием к себе и внутренней уверенностью в своём выборе. А практики курса помогут закрепить эти умения — чтобы вы могли опираться на себя в любой ситуации.
Спокойствие внутри. Твёрдость в поступках
Разберётесь, как принимать случившееся и при этом менять то, что вас не устраивает. Внутри — проживать эмоции и выходить из внутреннего конфликта. Снаружи — продолжать действовать в своих интересах: обсуждать условия, отстаивать договорённости, находить выход.
Ясная голова вместо бесконечного прокручивания
Увидите, как мысли о прошлом и догадки о будущем заставляют снова себя изводить. Научитесь замечать, когда полезное обдумывание превращается в накрутку, и выходить из неё. Появится больше ясности для решений и меньше поводов повторно переживать то, что уже случилось.
Прожить неприятное и почувствовать облегчение
Поймёте, чем проживание эмоций отличается от привычки сдерживаться, отвлекаться или уговаривать себя успокоиться. Научитесь отпускать переживания и возвращать себе спокойствие своими силами.
Опора на себя в решениях и переменах
Станет легче разобраться, чего вы сами хотите, когда вокруг много советов, ожиданий и чужого опыта. Научитесь слышать себя, учитывать свои ценности и выбирать подходящее вам решение. Сможете смелее открываться новому и воплощать свои планы, не откладывая жизнь до идеального внутреннего состояния.
Посмотрите, как это работает в жизни
Допустим, человек нарушил договорённость. Первая мысль: «Он не уважает меня и моё время». Вместе с ней приходят злость, тревога и желание немедленно поставить человека на место.
На курсе мы отделим одно от другого: нарушение договорённости — факт; неуважение — пока предположение; злость и тревога — внутренняя реакция.
Внутри можно прожить эмоции, не раскручивая их дальше. Снаружи — уточнить обстоятельства, обозначить условия и добиться конкретного решения.
Так постепенно появляется внутренний стержень: вы не подавляете себя и не отдаёте эмоциям управление своей жизнью.
На курсе мы отделим одно от другого: нарушение договорённости — факт; неуважение — пока предположение; злость и тревога — внутренняя реакция.
Внутри можно прожить эмоции, не раскручивая их дальше. Снаружи — уточнить обстоятельства, обозначить условия и добиться конкретного решения.
Так постепенно появляется внутренний стержень: вы не подавляете себя и не отдаёте эмоциям управление своей жизнью.
Присоединиться к курсу «Внутренний стержень»
19 видеоуроков с практиками и заданиями
Стоимость курса 36 000 ₸
Пожизненный доступ.
Записаться в WhatsApp Стоимость курса 36 000 ₸
Пожизненный доступ.
Внутренняя опора в реальной жизни.
Так люди описывают изменения после курсов и личной работы:
Почувствовать свой стержень и собственную ценность
Появились тихая уверенность и ощущение опоры на себя. Стало яснее, чего хочется, куда двигаться и на что тратить свои силы. Вместе с этим пришло понимание: можно отказаться от подработки за копейки и выбирать направление, в котором действительно хочется развиваться.
Твёрдо говорить о своём и сохранять спокойствие
Стало проще прямо говорить «я этого не хочу» и «со мной так нельзя». Без злости и обвинений, с ясным пониманием того, что подходит, а что нет. Появилась лёгкость в общении — дома, в работе, с близкими и незнакомыми людьми.
Освободиться от долгих переживаний после своих решений
Раньше после своих поступков могла неделями думать: почему так сделала, что было неправильно. Теперь стало легче отпускать и больше внимания уделять собственным желаниям. Работа начала приносить удовольствие, а в жизни появились впечатления, которые давно хотелось себе подарить.
Слышать себя и возвращать себе силы
Стало легче и спокойнее, появилась энергия. Получилось расслабить тело, сон стал лучше. А вместе с этим появился новый внутренний ориентир: «Как лучше для меня на данный момент?» — с пониманием, что этому ещё нужно время, чтобы стать привычным.
Это сокращённые пересказы отзывов о предыдущих курсах и личной работе. Они описывают опыт конкретных людей; результат и темп освоения у каждого свои.
Читать полные отзывы в Telegram.
Читать полные отзывы в Telegram.
Как проходит обучение
Разложите всё по полочкам
14 видеоуроков с понятными объяснениями, жизненными примерами и практиками.
Шаг за шагом вы разберётесь, что происходит у вас внутри и какой инструмент применить в вашей ситуации.
14 видеоуроков с понятными объяснениями, жизненными примерами и практиками.
Шаг за шагом вы разберётесь, что происходит у вас внутри и какой инструмент применить в вашей ситуации.
Примените в своей жизни
Примените пройденное в реальных разговорах, решениях и действиях. Разберётесь в том, что волнует вас сейчас, и сможете использовать инструменты курса уже после урока.
Увидите собственные результаты
Домашние задания дадут понятные шаги для закрепления пройденного, а трекер поможет увидеть ваши изменения. С каждым применением у вас будет больше собственного опыта, на который можно опереться.
Проходите в своём темпе. Доступ к материалам — навсегда.
Выбирайте удобное время для уроков и возвращайтесь к нужной теме по необходимости.
Примените пройденное в реальных разговорах, решениях и действиях. Разберётесь в том, что волнует вас сейчас, и сможете использовать инструменты курса уже после урока.
Увидите собственные результаты
Домашние задания дадут понятные шаги для закрепления пройденного, а трекер поможет увидеть ваши изменения. С каждым применением у вас будет больше собственного опыта, на который можно опереться.
Проходите в своём темпе. Доступ к материалам — навсегда.
Выбирайте удобное время для уроков и возвращайтесь к нужной теме по необходимости.
Присоединиться к курсу «Внутренний стержень»
19 видеоуроков с практиками и заданиями
Стоимость курса 36 000 ₸
Пожизненный доступ.
Записаться в WhatsApp Стоимость курса 36 000 ₸
Пожизненный доступ.
Я отвечу на вопросы и выставлю счёт для оплаты в Kaspi.
О прохождении и доступе
После оплаты я подтвержу ваше участие в WhatsApp. К началу курса туда же пришлю ссылку и инструкцию. Уроки будут открываться последовательно.
Уроки и задания вы проходите самостоятельно, без личных разборов и проверки заданий. С доступом и организационными вопросами я помогу в WhatsApp.
До оплаты я отвечу на вопросы о формате, чтобы вы заранее понимали, подходит ли вам курс. Если после оплаты планы изменятся, напишите мне в WhatsApp — порядок возврата будет зависеть от того, начался ли курс и был ли уже открыт доступ к материалам.
Больше сил на свои идеи. Больше удовольствия от жизни.
Смелее воплощать задуманное, с удовольствием отдыхать и наслаждаться общением. Чувствовать опору в себе и радость от того, как вы живёте.
Смелее воплощать задуманное, с удовольствием отдыхать и наслаждаться общением. Чувствовать опору в себе и радость от того, как вы живёте.
